The Power of Mindfulness - Forårs Mallorca retreat Uge 11
14-03-2010 - 20-03-210
The power of mindfulness - 6 dages retreat på Mallorca
Uge d. 14. marts – 20. marts
Prisen er inkl. 5 dages undervisning, fly tur/retur, transport til og fra lufthavn, ophold med fuld pension (morgenmad og 3 retters menue frokost og aften, eksl. drikkevare) samt træningsmanual og cd.Pris 9700,- kr. eks. moms
Hver enkelt deltager får et dobbeltværelser - skulle man ønske at være to sammen på et værelse skriv da til camilla@leadershipintime.com og giv besked herom.
Du kan sikre dig en plads www.leadershipintime.com
Begrænset antal pladser
______________________________________________________________
Mindfulness træning giver dig indre ro, balance og overblik i hverdagen
I vores høj effektive kultur forsøger vi ofte at finde en teknik, en ny idé eller en ”pille”, et hurtigt fix, der hurtigt kan reducere stress når vi har brug for det.
Men hvis vi aldrig lærer at stoppe op og virkelig lytte til os selv, hvor realistisk er det så at vi får chancen for at mærke den virkelige årsag til stress? Og hvordan skal vi kunne mærke noget der er sandere og dybere end det vi allerede kender til, hvis vi aldrig tager tiden til os selv?
En dyb forankring i mindfulness kan hjælpe til at skabe mere sammenhængende og effektive arbejdsmiljøer. Det kan også føre til en forbedret personlig evne til at identificere og løse problemer, og til at tage konstruktive beslutninger, som gør arbejdet mere tilfredsstillende, både for os selv og for dem vi arbejder sammen med.
Træning i mindfulness lærer os at dvæle i dyb afslapning og opmærksomhed, og at bringe disse kvaliteter ind i ethvert aspekt af vores personlige og professionelle liv. Den stress reducerende effekt af meditation hænger nøje sammen med den voksende evne til nærvær og indsigt. Den udspringer fra éns egen evne til at være i stilhed og ikke-handlen med vågen opmærksomhed.
Retreatet er ikke for ”tøsedrenge” eller for dem der rutinemæssigt undgår at mærke hjertets længsel efter større nærvær. Det kræver mod og vilje at komme helt til stede i sit eget liv.
Indhold
Meditationer
Yoga og Qi Gong
Stilhed
Spørgsmål og dialog
Individuelle og gruppeøvelser
Mål
At opleve en dyb grad af stilhed i sind og krop
At opleve øjeblik til øjeblik ikke-dømmende, ikke-reaktiv opmærksomhed
At kultivere og bevare mindfulness i dagligdagen
At udvikle kapacitet til at generere effektive og autentiske løsninger for virksomheden og for én selv
Udbytte
Rastløse tanker bliver erstattet af klarhed, indre retning og evnen til at træffe de rigtige beslutninger.
Forbedret evne til at håndtere stress-situationer
Øget koncentrationsevne og kreativitet
Udvikling af større kontrol, balance og ro
Bedre evne til at kommunikere konstruktivt
Fysisk og mental afslapning og veltilpashed
______________________________________________________________
PROGRAMMET:
Undervisningen forgår på dansk
Søndag eftermiddag: ankomst/ indkvartering/ middag
Kl 19.30-21.00: Introduktion
Mandag, Tirsdag, onsdag, torsdag , fredag
Undervisning/trænning
En del af kurset vil være i stilhed. Lad den bærbare blive hjemme og sluk mobiltelefonen.
Ud over undervisning vil der være individuel vejledning i mindre grupper.
Træningen vil indeholde sitting/walking meditation, kropsscan, lette yoga øvelser.
Lørdag: Afslapning og afrejse
Dette intense Mindfulness forløb afholdes på et af Mallorcas ældste klostre som ligger i fantastisk natur omgivelser med en spektakulær udsigt. Stedet er kendt for sin ro og skønhed - maden, traditionel majorkinsk.
______________________________________________________________
Eve Bengta Lorenzen
Personen bag vores Mindfulness foredrag og kurser er ingen mindre en Eve Bengta Lorenzen. Eve er den i Danmark der har taget det længste uddannelses forløb hos Mr. Mindfulness Dr. Jon Kabat-Zinn
Fakta: Eve Bengta Lorenzen er dansk pioner indenfor Mindfulness og anerkendt for sit arbejde med bla. Rigshospitalet, Hospice og Kræftens Bekæmpele. Hun afholder kurser, efteruddannelse og foredrag om Mindfulness Based Stress Reduction og om Mindfulness i relationer. Hun er lærer, terapeut og mindfulnessinstruktør, uddannet fra Center for Mindfulness, University of Massachusetts i USA, hvor hun også er efteruddannet i Interpersonel Mindfulness. Eve Bengta Lorenzen er under fortsat uddannelse og inspiration på centre i USA og Europa.
______________________________________________________________
FAKTA OM MINDFULNESS
Når stressen sniger sig ubemærket ind
Når der er tale om stress symptiomer, er det vigtigt at vide at mangelen på nærvær ikke er lig med en manglende lyst til at være opmærksom og tilstede. Det er derimod en fortabelse af ens væren, der er foregået ubemærket over årene, fordi mængden af gøremål og informationer har fået lov at overtage én. Man har i bogstaveligste forstand mistet styringen af sit eget liv. Og er kommet til at tro på, at de tanker og følelser der flagrer igennem én, er den man er. Denne situation har stor indvirkning på vores helbred og velbefindende. Det er efterhånden veldokumenteret at konstant stress medfører alle mulige former for fysisk sygdom og psykisk alvorlige symptomer, der reducerer deres livskvalitet og arbejdsevne.
Hvad er Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Det var for at imødegå det stigende antal klienter, der berettede om stressrelaterede lidelser, at dr. Jon Kabat-Zinn i 1979 grundlagde Center for Mindfulness in Medicine på University of Massachusetts Medical Center og udviklede behandlingsprogrammet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Programmet har siden været anvendt med slående resultater til mennesker med meget forskellige ldelser, såsom stress/krise relaterede lidelser, hjertesygdomme, kroniske smerter, hovedpine, forhøjet blodtryk, depression, kræft, hudpro-blemer, søvnforstyrrelser, angst og panik.
Forskningsresultater fra Massachusetts University har vist at denne form for opmærksomhedstræning giver vedvarende symptomreduktion og har dybtgående og positiv effekt på deltagernes holdninger, adfærd og selvopfattelse. I dag er MBSR blevet en anerkendt og verdensomspændende metode, som anvendes lige så meget af mennesker der ikke har fysiske symptomer, men bare ønsker at være mere tilstede i nuet og leve livet mere fuldt
Videnskabelige fakta om Mindfulness:
Hjerneforskning viser, at Mindfulnesspraksis skaber positive forandringer i hjernen:
Du bliver gladere: Aktiviteten i højre pandelap (som styrer følelser som irritation, vrede, angst, depression og afsky) forskydes over i venstre pandelap (som styrer følelser som entusiasme, nysgerrighed, glæde og lykke). Det betyder, at du generelt bliver et gladere menneske.
Tykkere hjernebark: Din hjernebark bliver tykkere i de områder, der styrer opmærksomhed, avanceret tænkning og planlægning.
Hjernen samarbejder: Samarbejdet mellem dine to hjernehalvdele bliver bedre.
Nye hjerneceller: Du danner nye hjerneceller, så din samlede kapacitet bliver større.
Hullerne lappes: De huller, som stresshormonet kortisol laver i hippocampus ved langtidsstress lapper sig selv (Kilde: dr. Richard Davidson, amerikansk hjerneforsker).
The Power of Mindfulness - Forårs Mallorca retreat Uge 11